关于
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如果你正在为失去亲人而悲伤，我们在这里为你提供支持. 当你每天、每周或每月都处于艰难时刻时，这里有一些关于悲伤的提醒:
- 每个人经历悲伤的方式都不同.
- 悲伤没有时间表.
- 我们的生活经历对我们的悲伤程度有很大的影响, 包括我们的性别, 我们在家庭中的角色和与死者的关系.
什么是悲伤?
什么是悲伤?
你会听到我们这些临终关怀的人使用一些与悲伤有关的术语. 基本上，悲伤是由于失去而引起的强烈的情感痛苦. 一个人如何表达悲痛被称为哀悼. 我们大多数人都有与哀悼有关的仪式. 葬礼上穿黑色衣服就是一个例子. 你会听到我们说“丧亲”这个词. 这是一个专门用来形容因失去某人而死亡的悲伤的术语.
哀悼是一项艰苦的工作，有时，我们会陷入别人认为的悲伤之中.
悲伤不是:
- 一种疾病
- 软弱的表现
- 一种简洁、可预见的对失败的反应
- “疯了”的迹象
- 抑郁症
- 所有失去亲人的人都有同样的经历
处理悲伤
处理悲伤
悲伤影响我们的整个生命，并以不同的方式表现出来，包括:
- 身体: 失眠, 睡得太多, 食欲不振, 情绪化进食, 胃不舒服, 感觉疼痛, 容易生病, 乏力。
- 精神: 注意力不集中，混乱，健忘，满脑子都是损失
- 行为: 退出社交活动, 避开其他人, 不想一个人, 让自己沉浸在一项活动中, 多吃或少吃, 做一些不符合性格的事情
- 精神上: 信仰体系的变化，问为什么，背离或坚持信仰，在死亡中寻找意义
- 情感: 同时体验多种情绪, 说一些你从未说过的话, 比平时更常哭泣或生气
何时寻求支持
何时寻求支持
每个人在痛失亲人时都应该寻求帮助, 无论是来自家人和朋友，还是来自支持团体或咨询师. 如果悲伤妨碍了你的日常生活, 和你的初级保健医生谈谈. 也可以考虑寻求咨询或加入互助小组.
痛失亲人时的自我照顾
痛失亲人时的自我照顾
- 对自己要温柔和耐心。 允许自己感受自己的情绪是可以的——这是一种优势，而不是弱点.
- 保持联系: 与家人和朋友保持联系，寻求支持.
- 创造新的习惯: 当你失去所爱的人时，假期可能会很难熬. 考虑创造新的仪式来帮助你尊重和记住你所爱的人.
如何支持失去亲人的人
如何支持失去亲人的人
如果你认识的人失去了心爱的人，你可能很难知道该说什么. 你能做的最好的事情就是倾听他们，并确认他们的感受. 也许可以分享一个关于他们所爱的人的故事. 不要说:“我知道你的感受,并分享你自己的悲伤故事.
而不是让他们在需要的时候给你打电话, 采取更积极主动的方式:主动提出在那一周去取杂货，并询问哪一天最合适, 或者邀请他们共进午餐或晚餐.
